Minum enam hingga lapan gelas air kosong setiap hari.

1. Minum satu hingga dua gelas air kosong semasa sarapan pagi dan antara waktu makan.
2. Pastikan air kosong boleh didapati pada bila-bila masa.
3. Minum air kosong dengan kerap walaupun anda tidak berasa dahaga.
4. Lebihkan sekurang-kurangnya dua gelas air daripada pengambilan biasa apabila melakukan aktiviti fizikal dan ketika banyak berpeluh.

Kekalkan pengambilan air daripada sumber makanan lain.

1. Ambil sup, minuman dan jus, sebaik-baiknya yang rendah gula dan lemak.

Elakkan minuman beralkohol.

1. Pilih jus sparkling tanpa alkohol untuk menggantikan minuman beralkohol.