Mesej Utama 9
 
Saranan Utama 1

Minum enam hingga lapan gelas air kosong setiap hari.

Cara mencapai saranan
  1. Minum satu hingga dua gelas air kosong semasa sarapan pagi dan antara waktu makan.
  2. Pastikan air kosong boleh didapati pada bila-bila masa.
  3. Minum air kosong dengan kerap walaupun anda tidak berasa dahaga.
  4. Lebihkan sekurang-kurangnya dua gelas air daripada pengambilan biasa apabila melakukan aktiviti fizikal dan ketika banyak berpeluh.

 

Saranan Utama 2

Kekalkan pengambilan air daripada sumber makanan lain.

Cara mencapai saranan
  1. Ambil sup, minuman dan jus, sebaik-baiknya yang rendah gula dan lemak.

 

Saranan Utama 3

Elakkan minuman beralkohol.

Cara mencapai saranan
  1. Pilih jus sparkling tanpa alkohol untuk menggantikan minuman beralkohol.