Mesej Utama Makan Secara Sihat
- Berhenti makan sebelum kenyang (kira-kira 80% kenyang).
- Makan malam sebelum jam 8 malam.
- Minum 8 gelas air kosong.
- Tidur 8 jam.
- Berjalan sekurang-kurangnya 8000 langkah. 10,000 langkah Iebih bagus.
- 3 sajian sayur-sayuran.
- 6 sajian bijirin.
- Hadkan kepada 60g lemak.
- Hadkan kepada 5 garam.
