Mesej Utama Makan Secara Sihat
Amalkan 88888 Setiap Hari
  1. Berhenti makan sebelum kenyang (kira-kira 80% kenyang).
  2. Makan malam sebelum jam 8 malam.
  3. Minum 8 gelas air kosong.
  4. Tidur 8 jam.
  5. Berjalan sekurang-kurangnya 8000 langkah. 10,000 langkah Iebih bagus.

 

Amalkan 3665 Setiap Hari
  1. 3 sajian sayur-sayuran.
  2. 6 sajian bijirin.
  3. Hadkan kepada 60g lemak.
  4. Hadkan kepada 5 garam.