Saranan Pengambilan Kalori

Saranan pengambilan kalori berdasarkan Panduan Diet Malaysia untuk orang dewasa (berumur 18-59 tahun) yang sedentari adalah seperti berikut :-

Lelaki Dewasa : 2000 kcal / hari
Wanita Dewasa : 1500 kcal / hari

Contoh pengambilan kalori mengikut waktu makan sehari untuk seorang dewasa yang sendentari adalah seperti berikut :

  Lelaki Dewasa (2000 kcal) Wanita Dewasa (1500 kcal)
Sarapan 550 450
Minum Pagi 200 100
Makan Tengahari 550 450
Minum Petang 200 100
Makan Malam 500 400